Расписание занятий пр. Коломяжский
- Все тренировки
- Здоровая спина
- STRETCHING
- ₽ STRIP DANCE
- Oriental dance
- ABS+Flex
- YOGA
- Body Sculpt
- Zumba
- BodyCombat
- FITBALL
- STEP
- $Упругие ягодицы
- BUMS+ABS
- ₽ STEP-Interval
- ₽ PRO ШПАГАТ
- $ Hot Stretch
- TOTAL STRETCH
- UPPER BODY
- ₽ STRIP DANCE
- ₽ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ
- $ STEP
- ABS + FLEX
- Lady Style
- ABS+Flex
- ПИЛАТЕС
- Lower Body
- Круговая тренировка
- ₽HOT Stretch-растяжка
- Fitness belly dance
- $ High Heels
- Все тренировки
- Здоровая спина
- STRETCHING
- ₽ STRIP DANCE
- Oriental dance
- ABS+Flex
- YOGA
- Body Sculpt
- Zumba
- BodyCombat
- FITBALL
- STEP
- $Упругие ягодицы
- BUMS+ABS
- ₽ STEP-Interval
- ₽ PRO ШПАГАТ
- $ Hot Stretch
- TOTAL STRETCH
- UPPER BODY
- ₽ STRIP DANCE
- ₽ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ
- $ STEP
- ABS + FLEX
- Lady Style
- ABS+Flex
- ПИЛАТЕС
- Lower Body
- Круговая тренировка
- ₽HOT Stretch-растяжка
- Fitness belly dance
- $ High Heels
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | $ Hot Stretch Комм. класс 09.00 10.00 Ирина $ Hot Stretchнаправление Горячей йоги, целью которого является развитие гибкости и пластичности тела. В зале для этих занятий поддерживается температура 39–40℃ и влажность 50%.
Практика проходит в медленном темпе, удержание асан длится 5–7 дыхательных циклов, движения плавные. Нет сложных поз, но несмотря на кажущуюся легкость происходит глубокая проработка всего тела — мышц, суставов, связок. | STRETCHING 09.00 10.00 Ирина STRETCHINGэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | Oriental dance 09.00 10.00 Софья Oriental danceэто древнейший восточный танец, который считают видом искусства . Прежде всего, это танец души, настроения, чувство музыки и ритма, способ самовыражения. Этот танец — самый женственный из всех возможных, движения которого строятся на характерных особенностях женской фигуры. Укрепляет мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшите координацию движений и подвижность суставов, снимите стресс . Восточный танец - это целая философия, которая учит женщину ощущать свое тело, чувствовать себя обаятельной и привлекательной и любить себя такой, какая есть. | Здоровая спина 09.00 10.00 Александра Здоровая спинафитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. | |||
10.00 | Здоровая спина 10.00 11.00 Алина Здоровая спинафитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. | FITBALL 10.00 11.00 Ирина FITBALLГрупповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку. | YOGA 10.00 11.30 Алина YOGAэто практика, которая включает в себя создание баланса в вегетативной нервной системе путём выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. UPPER BODY 11.30 12.30 Алина UPPER BODYсиловая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. Нагрузка во время тренировки ложится в основном на руки и верхнюю часть спины. | FITBALL 10.00 11.00 Ирина FITBALLГрупповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку. | Здоровая спина 10.00 11.00 Екатерина Здоровая спинафитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. | UPPER BODY 10.00 11.00 Александра UPPER BODYсиловая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. Нагрузка во время тренировки ложится в основном на руки и верхнюю часть спины. | Здоровая спина 10.00 11.00 Милена Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. |
11.00 | Круговая тренировка 11.00 12.00 Евгения Круговая тренировкаКомплекс физических силовых упражнений. Работа происходит по станциям, с минимальным отдыхом. Тренировка отлично подходит для новичков и опытным спортсменов. Комплекс упражнений помогает улучшить метаболизм, работу сердца, способствует жиросжиганию и улучшению рельефа тела | BUMS+ABS 11.00 12.00 Марина BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | Body Sculpt 11.00 12.00 Екатерина Body Sculptэто форма физических упражнений, специально разработанных для того, чтобы укрепить и сформировать мышцы всего тела, придавая ему более подтянутый вид. Такие тренировки объединяют элементы силовых упражнений, кардиотренировок и гимнастики, что делает их эффективным средством для достижения разнообразных фитнес-целей. | $ STEP Комм. класс 11.00 12.00 Александра $ STEPанный подвид спортивной аэробики считается наиболее щадящим в плане нагрузки на суставы
Благодаря таким упражнениям удается значительно уменьшить объем бедер и ягодиц, поддерживать мышцы в тонусе
Тренировки по степ аэробике выступают в роли эффективного профилактического средства от артрита и остеопороза
Занимаясь, вы заставляете свое сердце и органы дыхания лучше функционировать. За счет чего снижается вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий
Систематический тренинг помогает избавиться от лишнего веса, что, в свою очередь, способствует улучшению обмена веществ, устранению суставных болей
Регулярное выполнение упражнений делает ваше тело более выносливым, сильным и крепким. А такие качества имеют значение не только на тренировочной площадке, но и в обычной жизни | BUMS+ABS 11.00 12.00 Милена BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | ||
12.00 | STRETCHING 12.00 13.00 Марина STRETCHINGэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | ₽ PRO ШПАГАТ Комм. класс 12.00 13.00 Александра ₽ PRO ШПАГАТШпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении. Улучшает осанку; сделает спину прямой и красивой; устранит болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта; предотвратит разрывы и опасные растяжения связок; сделает свое тело гибким и подвижным. | ПИЛАТЕС 12.00 13.00 Милена ПИЛАТЕСкомплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма. | ||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Body Sculpt 18.00 19.00 Милена Body Sculptэто форма физических упражнений, специально разработанных для того, чтобы укрепить и сформировать мышцы всего тела, придавая ему более подтянутый вид. Такие тренировки объединяют элементы силовых упражнений, кардиотренировок и гимнастики, что делает их эффективным средством для достижения разнообразных фитнес-целей. | $Упругие ягодицы комм.класс 18.00 19.00 Евгения $Упругие ягодицыЭто полноценный комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц. Тренировка поможет подтянуть и сделать ягодицы более упругими. Тренировка подходит для любого уровня подготовки | Body Sculpt 18.00 19.00 Ирина Body Sculptэто форма физических упражнений, специально разработанных для того, чтобы укрепить и сформировать мышцы всего тела, придавая ему более подтянутый вид. Такие тренировки объединяют элементы силовых упражнений, кардиотренировок и гимнастики, что делает их эффективным средством для достижения разнообразных фитнес-целей. | BUMS+ABS 18.00 19.00 Екатерина BUMS+ABS это спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | Lower Body 18.00 19.00 Ирина Lower BodyСиловой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используются базовые упражнения в сочетании с функциональными на нижнюю часть тела. Так же включены упражнения на проработку мыщц живота (прямая мышца, косые мышцы) в счетании с упражнениями на нижнюю часть спины. Такая тренировка позволяет эффективно проработать ягодичные мыщцы, придать красивую форму ногам, проработать мыщцы кора. | ||
19.00 | ₽ PRO ШПАГАТ Комм. класс 19.00 20.00 Александра ₽ PRO ШПАГАТШпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении. Улучшает осанку; сделает спину прямой и красивой; устранит болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта; предотвратит разрывы и опасные растяжения связок; сделает свое тело гибким и подвижным. | ABS+Flex 19.00 20.00 Евгения ABS+Flexcиловая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки. | $ Hot Stretch комм.класс 19.00 20.00 Ирина $ Hot Stretchнаправление Горячей йоги, целью которого является развитие гибкости и пластичности тела. В зале для этих занятий поддерживается температура 39–40℃ и влажность 50%.
Практика проходит в медленном темпе, удержание асан длится 5–7 дыхательных циклов, движения плавные. Нет сложных поз, но несмотря на кажущуюся легкость происходит глубокая проработка всего тела — мышц, суставов, связок. | Здоровая спина 19.00 20.00 Екатерина Здоровая спинафитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. | $ Hot Stretch Комм. класс 19.00 20.00 Ирина $ Hot Stretchнаправление Горячей йоги, целью которого является развитие гибкости и пластичности тела. В зале для этих занятий поддерживается температура 39–40℃ и влажность 50%.
Практика проходит в медленном темпе, удержание асан длится 5–7 дыхательных циклов, движения плавные. Нет сложных поз, но несмотря на кажущуюся легкость происходит глубокая проработка всего тела — мышц, суставов, связок. | ||
20.00 | YOGA 20.00 21.30 Алина YOGAэто практика, которая включает в себя создание баланса в вегетативной нервной системе путём выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. | Zumba 20.00 21.00 Юлия Zumbaэто жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное. При этом тренер и участники класса непрерывно общаются между собой, обмениваясь позитивными эмоциями. | Круговая тренировка 20.00 21.00 Ирина Круговая тренировкаКомплекс физических силовых упражнений. Работа происходит по станциям, с минимальным отдыхом. Тренировка отлично подходит для новичков и опытным спортсменов. Комплекс упражнений помогает улучшить метаболизм, работу сердца, способствует жиросжиганию и улучшению рельефа тела | Fitness belly dance 20.00 21.00 Екатерина Fitness belly danceэто методика занятий по своей сути сочетающая в себе традиционный белли-данс с элементами спортивной гимнастики и различных фитнес-техник. Такой вид тренировки направлен как на улучшение физической формы, так и на внутреннее состояние.
В belly dance фитнесе в основном используют потрясающие движения бедр и живота, позволяя укреплять и натягивать мышцы в целом тела. | YOGA 20.00 21.30 Милена YOGAэто практика, которая включает в себя создание баланса в вегетативной нервной системе путём выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. | ||
21.00 |
Пн
- Здоровая спина10.00 - 11.00
- Круговая тренировка11.00 - 12.00
- Body Sculpt18.00 - 19.00
- ₽ PRO ШПАГАТ19.00 - 20.00
- YOGA20.00 - 21.30
Вт
- $ Hot Stretch09.00 - 10.00
- FITBALL10.00 - 11.00
- BUMS+ABS11.00 - 12.00
- STRETCHING12.00 - 13.00
- $Упругие ягодицы18.00 - 19.00
- ABS+Flex19.00 - 20.00
- Zumba20.00 - 21.00
Ср
- YOGA10.00 - 11.30
- UPPER BODY11.30 - 12.30
- Body Sculpt18.00 - 19.00
- $ Hot Stretch19.00 - 20.00
- Круговая тренировка20.00 - 21.00
Чт
- STRETCHING09.00 - 10.00
- FITBALL10.00 - 11.00
- BUMS+ABS18.00 - 19.00
- Здоровая спина19.00 - 20.00
- Fitness belly dance20.00 - 21.00
Пт
- Oriental dance09.00 - 10.00
- Здоровая спина10.00 - 11.00
- Body Sculpt11.00 - 12.00
- Lower Body18.00 - 19.00
- $ Hot Stretch19.00 - 20.00
- YOGA20.00 - 21.30
Сб
- Здоровая спина09.00 - 10.00
- UPPER BODY10.00 - 11.00
- $ STEP11.00 - 12.00
- ₽ PRO ШПАГАТ12.00 - 13.00
Вс
- Здоровая спина10.00 - 11.00
- BUMS+ABS11.00 - 12.00
- ПИЛАТЕС12.00 - 13.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Здоровая спина 09.00 10.00 Александра Здоровая спинафитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. | ||||||
10.00 | Здоровая спина 10.00 11.00 Алина Здоровая спинафитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. | Здоровая спина 10.00 11.00 Екатерина Здоровая спинафитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. | Здоровая спина 10.00 11.00 Милена Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. | ||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | Здоровая спина 19.00 20.00 Екатерина Здоровая спинафитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. |
Пн
- Здоровая спина10.00 - 11.00
Чт
- Здоровая спина19.00 - 20.00
Пт
- Здоровая спина10.00 - 11.00
Сб
- Здоровая спина09.00 - 10.00
Вс
- Здоровая спина10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | STRETCHING 09.00 10.00 Ирина STRETCHINGэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||||
10.00 | |||||||
11.00 | |||||||
12.00 | STRETCHING 12.00 13.00 Марина STRETCHINGэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. |
Вт
- STRETCHING12.00 - 13.00
Чт
- STRETCHING09.00 - 10.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Oriental dance 09.00 10.00 Софья Oriental danceэто древнейший восточный танец, который считают видом искусства . Прежде всего, это танец души, настроения, чувство музыки и ритма, способ самовыражения. Этот танец — самый женственный из всех возможных, движения которого строятся на характерных особенностях женской фигуры. Укрепляет мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшите координацию движений и подвижность суставов, снимите стресс . Восточный танец - это целая философия, которая учит женщину ощущать свое тело, чувствовать себя обаятельной и привлекательной и любить себя такой, какая есть. |
Пт
- Oriental dance09.00 - 10.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | ABS+Flex 19.00 20.00 Евгения ABS+Flexcиловая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки. |
Вт
- ABS+Flex19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | YOGA 10.00 11.30 Алина YOGAэто практика, которая включает в себя создание баланса в вегетативной нервной системе путём выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. | ||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | |||||||
20.00 | YOGA 20.00 21.30 Алина YOGAэто практика, которая включает в себя создание баланса в вегетативной нервной системе путём выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. | YOGA 20.00 21.30 Милена YOGAэто практика, которая включает в себя создание баланса в вегетативной нервной системе путём выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. | |||||
21.00 |
Пн
- YOGA20.00 - 21.30
Ср
- YOGA10.00 - 11.30
Пт
- YOGA20.00 - 21.30
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | Body Sculpt 11.00 12.00 Екатерина Body Sculptэто форма физических упражнений, специально разработанных для того, чтобы укрепить и сформировать мышцы всего тела, придавая ему более подтянутый вид. Такие тренировки объединяют элементы силовых упражнений, кардиотренировок и гимнастики, что делает их эффективным средством для достижения разнообразных фитнес-целей. | ||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Body Sculpt 18.00 19.00 Милена Body Sculptэто форма физических упражнений, специально разработанных для того, чтобы укрепить и сформировать мышцы всего тела, придавая ему более подтянутый вид. Такие тренировки объединяют элементы силовых упражнений, кардиотренировок и гимнастики, что делает их эффективным средством для достижения разнообразных фитнес-целей. | Body Sculpt 18.00 19.00 Ирина Body Sculptэто форма физических упражнений, специально разработанных для того, чтобы укрепить и сформировать мышцы всего тела, придавая ему более подтянутый вид. Такие тренировки объединяют элементы силовых упражнений, кардиотренировок и гимнастики, что делает их эффективным средством для достижения разнообразных фитнес-целей. |
Пн
- Body Sculpt18.00 - 19.00
Ср
- Body Sculpt18.00 - 19.00
Пт
- Body Sculpt11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | Zumba 20.00 21.00 Юлия Zumbaэто жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное. При этом тренер и участники класса непрерывно общаются между собой, обмениваясь позитивными эмоциями. |
Вт
- Zumba20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | FITBALL 10.00 11.00 Ирина FITBALLГрупповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку. | FITBALL 10.00 11.00 Ирина FITBALLГрупповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку. |
Вт
- FITBALL10.00 - 11.00
Чт
- FITBALL10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18.00 | $Упругие ягодицы комм.класс 18.00 19.00 Евгения $Упругие ягодицыЭто полноценный комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц. Тренировка поможет подтянуть и сделать ягодицы более упругими. Тренировка подходит для любого уровня подготовки |
Вт
- $Упругие ягодицы18.00 - 19.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | BUMS+ABS 11.00 12.00 Марина BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | BUMS+ABS 11.00 12.00 Милена BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | |||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | BUMS+ABS 18.00 19.00 Екатерина BUMS+ABS это спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. |
Вт
- BUMS+ABS11.00 - 12.00
Чт
- BUMS+ABS18.00 - 19.00
Вс
- BUMS+ABS11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12.00 | ₽ PRO ШПАГАТ Комм. класс 12.00 13.00 Александра ₽ PRO ШПАГАТШпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении. Улучшает осанку; сделает спину прямой и красивой; устранит болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта; предотвратит разрывы и опасные растяжения связок; сделает свое тело гибким и подвижным. | ||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | ₽ PRO ШПАГАТ Комм. класс 19.00 20.00 Александра ₽ PRO ШПАГАТШпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении. Улучшает осанку; сделает спину прямой и красивой; устранит болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта; предотвратит разрывы и опасные растяжения связок; сделает свое тело гибким и подвижным. |
Пн
- ₽ PRO ШПАГАТ19.00 - 20.00
Сб
- ₽ PRO ШПАГАТ12.00 - 13.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | $ Hot Stretch Комм. класс 09.00 10.00 Ирина $ Hot Stretchнаправление Горячей йоги, целью которого является развитие гибкости и пластичности тела. В зале для этих занятий поддерживается температура 39–40℃ и влажность 50%.
Практика проходит в медленном темпе, удержание асан длится 5–7 дыхательных циклов, движения плавные. Нет сложных поз, но несмотря на кажущуюся легкость происходит глубокая проработка всего тела — мышц, суставов, связок. | ||||||
10.00 | |||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | $ Hot Stretch комм.класс 19.00 20.00 Ирина $ Hot Stretchнаправление Горячей йоги, целью которого является развитие гибкости и пластичности тела. В зале для этих занятий поддерживается температура 39–40℃ и влажность 50%.
Практика проходит в медленном темпе, удержание асан длится 5–7 дыхательных циклов, движения плавные. Нет сложных поз, но несмотря на кажущуюся легкость происходит глубокая проработка всего тела — мышц, суставов, связок. | $ Hot Stretch Комм. класс 19.00 20.00 Ирина $ Hot Stretchнаправление Горячей йоги, целью которого является развитие гибкости и пластичности тела. В зале для этих занятий поддерживается температура 39–40℃ и влажность 50%.
Практика проходит в медленном темпе, удержание асан длится 5–7 дыхательных циклов, движения плавные. Нет сложных поз, но несмотря на кажущуюся легкость происходит глубокая проработка всего тела — мышц, суставов, связок. |
Вт
- $ Hot Stretch09.00 - 10.00
Ср
- $ Hot Stretch19.00 - 20.00
Пт
- $ Hot Stretch19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | UPPER BODY 10.00 11.00 Александра UPPER BODYсиловая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. Нагрузка во время тренировки ложится в основном на руки и верхнюю часть спины. | ||||||
11.00 | UPPER BODY 11.30 12.30 Алина UPPER BODYсиловая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. Нагрузка во время тренировки ложится в основном на руки и верхнюю часть спины. | ||||||
12.00 |
Ср
- UPPER BODY11.30 - 12.30
Сб
- UPPER BODY10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | $ STEP Комм. класс 11.00 12.00 Александра $ STEPанный подвид спортивной аэробики считается наиболее щадящим в плане нагрузки на суставы
Благодаря таким упражнениям удается значительно уменьшить объем бедер и ягодиц, поддерживать мышцы в тонусе
Тренировки по степ аэробике выступают в роли эффективного профилактического средства от артрита и остеопороза
Занимаясь, вы заставляете свое сердце и органы дыхания лучше функционировать. За счет чего снижается вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий
Систематический тренинг помогает избавиться от лишнего веса, что, в свою очередь, способствует улучшению обмена веществ, устранению суставных болей
Регулярное выполнение упражнений делает ваше тело более выносливым, сильным и крепким. А такие качества имеют значение не только на тренировочной площадке, но и в обычной жизни |
Сб
- $ STEP11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | ABS+Flex 19.00 20.00 Евгения ABS+Flexcиловая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки. |
Вт
- ABS+Flex19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12.00 | ПИЛАТЕС 12.00 13.00 Милена ПИЛАТЕСкомплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма. |
Вс
- ПИЛАТЕС12.00 - 13.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18.00 | Lower Body 18.00 19.00 Ирина Lower BodyСиловой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используются базовые упражнения в сочетании с функциональными на нижнюю часть тела. Так же включены упражнения на проработку мыщц живота (прямая мышца, косые мышцы) в счетании с упражнениями на нижнюю часть спины. Такая тренировка позволяет эффективно проработать ягодичные мыщцы, придать красивую форму ногам, проработать мыщцы кора. |
Пт
- Lower Body18.00 - 19.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | Круговая тренировка 11.00 12.00 Евгения Круговая тренировкаКомплекс физических силовых упражнений. Работа происходит по станциям, с минимальным отдыхом. Тренировка отлично подходит для новичков и опытным спортсменов. Комплекс упражнений помогает улучшить метаболизм, работу сердца, способствует жиросжиганию и улучшению рельефа тела | ||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | |||||||
20.00 | Круговая тренировка 20.00 21.00 Ирина Круговая тренировкаКомплекс физических силовых упражнений. Работа происходит по станциям, с минимальным отдыхом. Тренировка отлично подходит для новичков и опытным спортсменов. Комплекс упражнений помогает улучшить метаболизм, работу сердца, способствует жиросжиганию и улучшению рельефа тела |
Пн
- Круговая тренировка11.00 - 12.00
Ср
- Круговая тренировка20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | Fitness belly dance 20.00 21.00 Екатерина Fitness belly danceэто методика занятий по своей сути сочетающая в себе традиционный белли-данс с элементами спортивной гимнастики и различных фитнес-техник. Такой вид тренировки направлен как на улучшение физической формы, так и на внутреннее состояние.
В belly dance фитнесе в основном используют потрясающие движения бедр и живота, позволяя укреплять и натягивать мышцы в целом тела. |
Чт
- Fitness belly dance20.00 - 21.00