Расписание занятий Луначарского
- Все тренировки
- STEP
- BUMS+ABS
- Body Sculpt
- ₽ STRIP PLASTIC
- Zumba
- FITBALL
- PILATES
- Здоровая спина
- ₽ Ballydance
- FT
- YOGA
- ₽STRIP DANCE
- UPPER BODY
- STRETCHING
- $ Гибкость тела
- CORE+STRETCH
- FUNCTIONAL
- $ Step interval
- ₽ High Heels
- ₽ Stretching шпагат
- Lower Body
- Реггетон
- Спина СИЛА
- $ Cross Energy
- Круговая тренировка
- Step аэробика
- Латина
- Dance Mix
- Все тренировки
- STEP
- BUMS+ABS
- Body Sculpt
- ₽ STRIP PLASTIC
- Zumba
- FITBALL
- PILATES
- Здоровая спина
- ₽ Ballydance
- FT
- YOGA
- ₽STRIP DANCE
- UPPER BODY
- STRETCHING
- $ Гибкость тела
- CORE+STRETCH
- FUNCTIONAL
- $ Step interval
- ₽ High Heels
- ₽ Stretching шпагат
- Lower Body
- Реггетон
- Спина СИЛА
- $ Cross Energy
- Круговая тренировка
- Step аэробика
- Латина
- Dance Mix
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | BUMS+ABS 09.00 10.00 Марина BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | Step аэробика 09.00 10.00 Лилу Step аэробикаВид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру. | |||||
10.00 | YOGA 10.00 11.30 Баирма YOGAУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Урок состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных) | Здоровая спина 10.00 11.00 Мария Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. | YOGA 10.00 11.30 Баирма YOGAУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Урок состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных) | STRETCHING 10.00 11.00 Мария STRETCHINGэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | PILATES 10.00 11.00 Мария PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом | Zumba 10.00 11.00 Юлия ZumbaЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. | Здоровая спина 10.00 11.00 Алина Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. |
11.00 | Круговая тренировка 11.00 12.00 Евгения Круговая тренировкаКомплекс физических силовых упражнений. Работа происходит по станциям, с минимальным отдыхом. Тренировка отлично подходит для новичков и опытным спортсменов.
Комплекс упражнений помогает улучшить метаболизм, работу сердца, способствует жиросжиганию и улучшению рельефа тела | $ Step interval Комм. класс 11.00 12.00 Нелля $ Step intervalэто интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний | FT 11.00 12.00 Евгения FTтренировка, направленная на обучение основным двигательным действиям: сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация. | STRETCHING 11.00 12.00 Екатерина STRETCHINGэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | BUMS+ABS 11.00 12.00 Алина BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | ||
12.00 | $ Гибкость тела Комм. класс 12.00 13.00 Евгения $ Гибкость телаКомплекс упражнений направлен на повышение гибкости тела и подвижности суставов, растяжку всех групп мышц и связок. Главная цель занятий - это приобретение кошачьей пластики и повышения тонуса мышц, поддержания гибкости тела | Body Sculpt 12.00 13.00 Екатерина Body SculptУрок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования | |||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | BUMS+ABS 17.00 18.00 Милена BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | $ Гибкость тела Комм. класс 17.00 18.00 Евгения $ Гибкость телаКомплекс упражнений направлен на повышение гибкости тела и подвижности суставов, растяжку всех групп мышц и связок. Главная цель занятий - это приобретение кошачьей пластики и повышения тонуса мышц, поддержания гибкости тела | |||||
18.00 | Здоровая спина 18.00 19.00 Нелля Здоровая спина программа для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. | Body Sculpt 18.00 19.00 Мария Body SculptУрок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования | PILATES 18.00 19.00 Милена PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом | Здоровая спина 18.00 19.00 Мария Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. | UPPER BODY 18.00 19.00 Евгения UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | ||
19.00 | Body Sculpt 19.00 20.00 Нелля Body SculptУрок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования | Здоровая спина 19.00 20.00 Мария Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. | ₽ Stretching шпагат Комм. класс 19.00 20.00 Кристина ₽ Stretching шпагатКомплекс упражнений направленный на улучшение осанки, помогает сделать свою спину прямой и стройной, снимает боли в мышцах, предотвращает разрывы и растяжения связок, помогает сделать свое тело более гибким и подвижным. Шпагат позволяет сделать тело стройным и более рельефным. Тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение | FITBALL 19.00 20.00 Мария FITBALLГрупповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку. | Lower Body 19.00 20.00 Евгения Lower BodyСиловой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используются базовые упражнения в сочетании с функциональными на нижнюю часть тела. Так же включены упражнения на проработку мыщц живота (прямая мышца, косые мышцы) в счетании с упражнениями на нижнюю часть спины. Такая тренировка позволяет эффективно проработать ягодичные мыщцы, придать красивую форму ногам, проработать мыщцы кора. | ||
20.00 | YOGA 20.00 21.30 Татьяна YOGAУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Урок состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных) | ₽ Ballydance Комм. класс 20.00 21.00 Софья ₽ Ballydanceдревнее искусство, которое было взято за основу одного популярного направления в фитнесе. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, органы и мышечная ткань насыщаются кислородом. | ₽ STRIP PLASTIC Комм. класс 20.00 21.00 Кристина ₽ STRIP PLASTICанятия стрип-пластикой научат вас чувствовать свое тело, сделают его послушным, гибким, пластичным. Вы научитесь использовать пластику, чтобы соблазнять и очаровывать. Тренировки дают уверенность в себе и ощущение женской неотразимости.
Занятия благотворно сказываются на физическом состоянии, вы избавитесь от лишнего веса, проработаете все группы мышц, оберете красивую осанку, плавные движения и летящую походку. | Zumba 20.10 21.00 Юлия ZumbaЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. | YOGA 20.00 21.30 Татьяна YOGAУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Урок состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных) | ||
21.00 |
Пн
- YOGA10.00 - 11.30
- Здоровая спина18.00 - 19.00
- Body Sculpt19.00 - 20.00
- YOGA20.00 - 21.30
Вт
- Здоровая спина10.00 - 11.00
- Круговая тренировка11.00 - 12.00
- $ Гибкость тела12.00 - 13.00
- Body Sculpt18.00 - 19.00
- Здоровая спина19.00 - 20.00
- ₽ Ballydance20.00 - 21.00
Ср
- YOGA10.00 - 11.30
- BUMS+ABS17.00 - 18.00
- PILATES18.00 - 19.00
- ₽ Stretching шпагат19.00 - 20.00
- ₽ STRIP PLASTIC20.00 - 21.00
Чт
- BUMS+ABS09.00 - 10.00
- STRETCHING10.00 - 11.00
- $ Step interval11.00 - 12.00
- Здоровая спина18.00 - 19.00
- FITBALL19.00 - 20.00
- Zumba20.10 - 21.00
Пт
- Step аэробика09.00 - 10.00
- PILATES10.00 - 11.00
- FT11.00 - 12.00
- $ Гибкость тела17.00 - 18.00
- UPPER BODY18.00 - 19.00
- Lower Body19.00 - 20.00
- YOGA20.00 - 21.30
Сб
- Zumba10.00 - 11.00
- STRETCHING11.00 - 12.00
- Body Sculpt12.00 - 13.00
Вс
- Здоровая спина10.00 - 11.00
- BUMS+ABS11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | BUMS+ABS 09.00 10.00 Марина BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | ||||||
10.00 | |||||||
11.00 | BUMS+ABS 11.00 12.00 Алина BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. | ||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | BUMS+ABS 17.00 18.00 Милена BUMS+ABSэто спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса. Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. |
Ср
- BUMS+ABS17.00 - 18.00
Чт
- BUMS+ABS09.00 - 10.00
Вс
- BUMS+ABS11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12.00 | Body Sculpt 12.00 13.00 Екатерина Body SculptУрок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования | ||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Body Sculpt 18.00 19.00 Мария Body SculptУрок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования | ||||||
19.00 | Body Sculpt 19.00 20.00 Нелля Body SculptУрок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования |
Пн
- Body Sculpt19.00 - 20.00
Вт
- Body Sculpt18.00 - 19.00
Сб
- Body Sculpt12.00 - 13.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | ₽ STRIP PLASTIC Комм. класс 20.00 21.00 Кристина ₽ STRIP PLASTICанятия стрип-пластикой научат вас чувствовать свое тело, сделают его послушным, гибким, пластичным. Вы научитесь использовать пластику, чтобы соблазнять и очаровывать. Тренировки дают уверенность в себе и ощущение женской неотразимости.
Занятия благотворно сказываются на физическом состоянии, вы избавитесь от лишнего веса, проработаете все группы мышц, оберете красивую осанку, плавные движения и летящую походку. |
Ср
- ₽ STRIP PLASTIC20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Zumba 10.00 11.00 Юлия ZumbaЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. | ||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | |||||||
20.00 | Zumba 20.10 21.00 Юлия ZumbaЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. |
Чт
- Zumba20.10 - 21.00
Сб
- Zumba10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | FITBALL 19.00 20.00 Мария FITBALLГрупповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку. |
Чт
- FITBALL19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | PILATES 10.00 11.00 Мария PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом | ||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | PILATES 18.00 19.00 Милена PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом |
Ср
- PILATES18.00 - 19.00
Пт
- PILATES10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Здоровая спина 10.00 11.00 Мария Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. | Здоровая спина 10.00 11.00 Алина Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. | |||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Здоровая спина 18.00 19.00 Нелля Здоровая спина программа для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. | Здоровая спина 18.00 19.00 Мария Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. | |||||
19.00 | Здоровая спина 19.00 20.00 Мария Здоровая спинапрограмма для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. |
Пн
- Здоровая спина18.00 - 19.00
Вт
- Здоровая спина10.00 - 11.00
- Здоровая спина19.00 - 20.00
Чт
- Здоровая спина18.00 - 19.00
Вс
- Здоровая спина10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | ₽ Ballydance Комм. класс 20.00 21.00 Софья ₽ Ballydanceдревнее искусство, которое было взято за основу одного популярного направления в фитнесе. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, органы и мышечная ткань насыщаются кислородом. |
Вт
- ₽ Ballydance20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | FT 11.00 12.00 Евгения FTтренировка, направленная на обучение основным двигательным действиям: сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация. |
Пт
- FT11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | YOGA 10.00 11.30 Баирма YOGAУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Урок состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных) | YOGA 10.00 11.30 Баирма YOGAУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Урок состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных) | |||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | |||||||
20.00 | YOGA 20.00 21.30 Татьяна YOGAУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Урок состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных) | YOGA 20.00 21.30 Татьяна YOGAУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Урок состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных) | |||||
21.00 |
Пн
- YOGA10.00 - 11.30
- YOGA20.00 - 21.30
Ср
- YOGA10.00 - 11.30
Пт
- YOGA20.00 - 21.30
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18.00 | UPPER BODY 18.00 19.00 Евгения UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. |
Пт
- UPPER BODY18.00 - 19.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | STRETCHING 10.00 11.00 Мария STRETCHINGэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||||
11.00 | STRETCHING 11.00 12.00 Екатерина STRETCHINGэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. |
Чт
- STRETCHING10.00 - 11.00
Сб
- STRETCHING11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12.00 | $ Гибкость тела Комм. класс 12.00 13.00 Евгения $ Гибкость телаКомплекс упражнений направлен на повышение гибкости тела и подвижности суставов, растяжку всех групп мышц и связок. Главная цель занятий - это приобретение кошачьей пластики и повышения тонуса мышц, поддержания гибкости тела | ||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | $ Гибкость тела Комм. класс 17.00 18.00 Евгения $ Гибкость телаКомплекс упражнений направлен на повышение гибкости тела и подвижности суставов, растяжку всех групп мышц и связок. Главная цель занятий - это приобретение кошачьей пластики и повышения тонуса мышц, поддержания гибкости тела |
Вт
- $ Гибкость тела12.00 - 13.00
Пт
- $ Гибкость тела17.00 - 18.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | $ Step interval Комм. класс 11.00 12.00 Нелля $ Step intervalэто интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний |
Чт
- $ Step interval11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | ₽ Stretching шпагат Комм. класс 19.00 20.00 Кристина ₽ Stretching шпагатКомплекс упражнений направленный на улучшение осанки, помогает сделать свою спину прямой и стройной, снимает боли в мышцах, предотвращает разрывы и растяжения связок, помогает сделать свое тело более гибким и подвижным. Шпагат позволяет сделать тело стройным и более рельефным. Тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение |
Ср
- ₽ Stretching шпагат19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | Lower Body 19.00 20.00 Евгения Lower BodyСиловой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используются базовые упражнения в сочетании с функциональными на нижнюю часть тела. Так же включены упражнения на проработку мыщц живота (прямая мышца, косые мышцы) в счетании с упражнениями на нижнюю часть спины. Такая тренировка позволяет эффективно проработать ягодичные мыщцы, придать красивую форму ногам, проработать мыщцы кора. |
Пт
- Lower Body19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | Круговая тренировка 11.00 12.00 Евгения Круговая тренировкаКомплекс физических силовых упражнений. Работа происходит по станциям, с минимальным отдыхом. Тренировка отлично подходит для новичков и опытным спортсменов.
Комплекс упражнений помогает улучшить метаболизм, работу сердца, способствует жиросжиганию и улучшению рельефа тела |
Вт
- Круговая тренировка11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Step аэробика 09.00 10.00 Лилу Step аэробикаВид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру. |
Пт
- Step аэробика09.00 - 10.00